Sindrome da visione al computer: cause, sintomi e rimedi

1. Occhi rossi. Tenere gli occhi aperti mentre si è esposti a una luce particolarmente forte può infiammare i vasi sanguigni e causare così arrossamento e fastidio. Avere gli occhi rossi per il computer è uno dei sintomi più frequenti.
2. Affaticamento visivo. Lo sforzo dovuto all’esposizione prolungata agli schermi può provocare visione offuscata e irritazione.
3. Occhi secchi. La secchezza oculare (o sindrome dell’occhio secco) è il sintomo più comune di CVS. Quando siamo troppo concentrati sullo schermo dimentichiamo persino di sbattere le palpebre. Ciò non fa che peggiorare secchezza oculare e lacrimazione.
4. Mal di testa. L’intensità della luce e la pressione a cui sono costantemente sottoposti i nostri occhi può causare mal di testa durante e dopo l’esposizione allo schermo.
5. Fotofobia. Un’altra conseguenza della sindrome da visione al computer è la sensibilità degli occhi alla luce, sia naturale che artificiale.
6. Stordimento. Gli stimoli continui e l’eccessivo affaticamento a cui siamo sottoposti davanti a uno schermo può causare addirittura vertigini e visione doppia.

1. Rispettare la distanza corretta dal computer. L’ergonomia gioca un ruolo importante nella salute degli occhi. La giusta distanza tra noi e il computer dovrebbe essere tra i 50 e 65 cm. Dovremmo posizionare lo schermo alla stessa altezza dei nostri occhi, così da evitare fastidi al collo. Inoltre, la posizione del monitor e della tastiera dovrebbero seguire una linea dritta di fronte a noi.
2. Schermo ad ottima risoluzione. Lavorare su uno schermo di qualità e con una buona risoluzione è importante per ridurre l’affaticamento oculare.
3. Regola del 20-20-20. Per permettere agli occhi di riposare, questa regola andrebbe applicata ogni 20 minuti. Quanto si devono riposare gli occhi allontanandoci dal computer? Dovremmo distogliere lo sguardo dal monitor per 20 secondi e guardare un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza.
4. Gocce per occhi. Le gocce oculari o lacrime artificiali sono un aiuto molto efficace per combattere i sintomi della sindrome da visione al computer. Le nostre gocce everclear, ad esempio, sono perfette per ottenere un effetto lubrificante a lunga durata per occhi stanchi dal computer.
5. Giusta postura. Stare seduti con la schiena dritta è molto importante per evitare fastidi e dolori al collo. Ogni tanto facciamo una pausa per alzarci dalla sedia e fare un pò di stretching. La nostra schiena ci ringrazierà!
6. Sbattere le palpebre volontariamente. Può sembrare strano, ma quando siamo troppo concentrati dimentichiamo addirittura di battere gli occhi. Sbattere le palpebre volontariamente è un ottimo rimedio contro la secchezza oculare. Incredibile ma vero, l’ammiccamento serve anche a rafforzare i muscoli dell’occhio.
7. Consultare un oculista. Quando i sintomi della sindrome da visione al computer persistono è necessario consultare un medico oculista.
8. Fare un check della vista. Se si passa tanto tempo davanti allo schermo del computer e non si fanno controlli frequenti le conseguenze potrebbero essere molto gravi. Assicuriamoci di prenotare una visita oculistica di routine e di scegliere le lenti a contatto più adatte a noi.
9. Fare disintossicazione digitale. Dopo un’intensa giornata a lavoro ci viene naturale accendere la TV e guardare la nostra serie preferita per rilassarci. O guardare video buffi su Tik Tok. A pensarci bene, molte delle attività preferite del nostro tempo libero includono uno schermo. Perché non provare il digital detox? Proviamo a rilassarci prendendo un caffè con un amico, o dedicandoci ad un’attività sportiva, o leggendo un buon libro. O più semplicemente, perchè non usciamo a fare una passeggiata? Diamo un’opportunità ai nostri occhi (e al nostro corpo) per riposarsi con dei piccoli cambiamenti al nostro stile di vita!

• Occhi secchi e lenti a contatto
• Le migliori gocce per occhi secchi
• 5 modi per adottare una sana routine quotidiana