Mantenere una vista sana in autunno

Allevia gli occhi dal prurito

L'autunno spesso porta con sé un ospite altamente indesiderato: la febbre da fieno. Tra le foglie che cadono e le folate di vento, i nostri occhi sono messi costantemente alla prova. Senza le dovute accortezze, è facile che si verifichino secchezza e irritazioni. Come evitarle?

• Fai un uso misurato del condizionatore: quando fuori fa freddo, mettere l'aria condizionata al massimo sembra un’ottima idea. Ma è un errore, poiché il condizionatore soffia aria calda e secca che influenza negativamente gli occhi e il comfort delle lenti a contatto. Pensa a soluzioni alternative al condizionatore, come una bella coperta o un maglione di lana. Vedrai che i tuoi occhi (e la tua bolletta dell'elettricità) ti ringrazieranno!
• Allevia gli occhi secchi: se in ufficio non hai controllo sul condizionatore, non significa che tu debba lasciare i tuoi occhi a soffrire. Esistono tanti trattamenti per occhi secchi efficaci, come gocce, per esempio il collirio everclear, con cui puoi alleviare il prurito. Portali con te ovunque tu vada, così avrai sempre un antidoto agli inconvenienti di stagione.
• Fai le pulizie... d'autunno: tieni a bada allergeni e polvere pulendo gli scaffali di casa con un panno umido, cambiando le coperte del letto e lavando i vestiti con regolarità.
• Fai un salto dal medico di famiglia: se senti dolori, febbre da fieno, affaticamento o occhi secchi in modo cronico, contatta il tuo medico di base. Potrebbe esserci una causa sottostante di cui non sei al corrente, per cui una diagnosi medica è la soluzione più opportuna.

Riposa gli occhi

La stanchezza ha un impatto su tutto il corpo, ma gli occhi sono i primi a risentirne. L'affaticamento oculare può essere molto fastidioso, quindi assicurati di prendere le seguenti contromisure.

• Segui la regola del 20-20-20: ad autunno si riprende il lavoro e affaticare gli occhi per colpa di troppe ore davanti a uno schermo è un problema comune. Il modo più facile di risolverlo è usando la regola del 20-20-20: ogni 20 minuti, distogli gli occhi dallo schermo e osserva per 20 secondi un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza. Inoltre, evita di stare tutto il giorno davanti al computer, passando la pausa pranzo lontano dalla tua scrivania ed evitando di guardare il cellulare negli ultimi 30 minuti prima di dormire. Così facendo, permetterai ai tuoi occhi di riposarsi con regolarità.
• Dormi a sufficienza: concediti le indispensabili sette-otto ore di sonno a notte, evitando di guardare quell'episodio extra della tua serie preferita che ti farà inevitabilmente addormentare tardi. E ricorda di non addormentarti con le lenti a contatto.
• Attenzione alla caffeina: sapevi che la quantità consigliata di caffè da assumere al giorno è di 400 mg? È stato provato che, se bevuto al mattino, questo ha effetti prodigiosi sulla vista. Ma è quando si eccede questo limite che iniziano i problemi, che potrebbero addirittura aumentare il rischio di glaucoma.

Rispetta le regole basilari

• Non portare le lenti a contatto oltre la durata consigliata: quando la tua giornata si fa frenetica, potresti avere la tentazione di tenere le lenti per molte, troppe ore. Ma ricorda: non ne vale la pena! Rispetta la durata consigliata dal produttore sulla scatola delle lenti. Difficilmente ci sarà scritto 15 ore o più. Questo vale soprattutto per chi preferisce le lenti quindicinali o mensili.
• Porta delle lenti a contatto adatte al tuo stile di vita: in autunno, con le giornate che diventano più intense e fredde, la frequenza di ricambio e i materiali delle tue lenti a contatto possono avere un impatto sul tuo stile di vita. Se iniziano a darti fastidio, parla con il tuo oculista o chiedi consiglio al nostro Servizio Clienti. Ricordati che le tue lentine dovrebbero essere sempre confortevoli!
• Non strofinarti gli occhi: qualunque cosa accada, evita di grattarti gli occhi. Servirà solo a rendere le tue palpebre più sensibili e, se porti le lenti a contatto, a spostare queste dalla posizione corretta, rendendole immediatamente scomode. Inoltre potrebbe causarti infezioni, come il calazio o l'orzaiolo.
• Proteggi gli occhi: nonostante il tempo diventi grigio e ventoso, i raggi del sole possono comunque danneggiare i tuoi occhi. Scegliere lenti a contatto con filtro UV aiuterà ad evitare possibili condizioni oculari in futuro.